【簡単！】高齢者が盛り上がるレクリエーション10選｜初心者向け

介護施設で働いていると、レクを担当したり考えたりする場面があります。しかし一生懸命考えたレクリエーションを実施しても、上手くいかないケースも少なくありません。

今回では、初心者向けの盛り上がるレクリエーションを10個紹介します。

レクリエーションの盛り上げ方やスベったときの対処法も解説するので、戸惑うことなくレクの担当ができるでしょう。デイサービス・老人ホームなどの施設にお勤めのスタッフ・介護福祉士の方はぜひ最後までご覧ください。

【楽しい！】高齢者でも簡単にできる盛り上がる人気レクリエーション10選

高齢者でも簡単に盛り上がるレクリエーションを10個紹介します。どのレクリエーションも室内で道具の用意をすることが少ないだけでなく、みんなで楽しめるのでぜひ参考にしてみてください。

お手玉シュートゲーム

お手玉シュートゲームは、お手玉を飛ばしてテーブルに乗せるレクリエーションです。準備する物はお手玉とゴミ袋、ゴールとなるテーブルのみです。

膨らませたゴミ袋の上にお手玉を乗せて軽く押すと、お手玉が少ない力で勢いよく飛びます。ゴールに入る楽しさがあるので、盛り上がるでしょう。

ゴミ袋を押す際に両腕を動かすので、トレーニングにもなります。

ペットボトルつかみゲーム

ペットボトルつかみゲームは、輪っかの付いた竿で転がっているペットボトルを起こすレクリエーションです。利用者は輪っかをペットボトルに入れようとするので、集中して取り組みます。

自然と身体を動かしてくれるため、肩の挙上や腕の上げ下げの運動に役立つでしょう。

ペットボトルをたくさん準備して、チーム戦にしても盛り上がります。

ヒモ引きゲーム

ヒモ引きゲームは、筒の上にのせた玉を落とさないように紐を引くレクリエーションです。準備する物はヒモと筒（トイレットペーパーの筒やテニスボールが入っている入れ物）とボールです。

コースが多い状態を作り、ゴールまで引っ張るルールにすると盛り上がるでしょう。

協力プレイにすると、みんなを巻き込みながら楽しめます。

コップ倒しゲーム

コップ倒しゲームは振り子を作り、コップを倒すレクリエーションです。準備する物は以下のとおりです。

• 紙コップ
• 竿になる棒
• ヒモ
• 柔らかいボール

準備する物が簡単なので、すぐに始められます。チーム対抗戦にして、紙コップを倒す数を競うと盛り上がるでしょう。

肩の上げ下げにもなり、運動機能を上げる効果もあります。

魚釣りゲーム

魚釣りゲームは紙で作った魚をテーブルや床に配置し、利用者が釣竿を使用して釣るレクリエーションです。

魚にはクリップを付け、釣り糸の先に磁石をつけると釣りやすいです。腕や肩を動かすだけでなく、集中力を高める練習にもなるでしょう。

利用者全員がチーム戦で勝ちを競い合い、得点を取り合う内容にすると盛り上がりやすいです！

新聞ちぎりゲーム

新聞ちぎりゲームは、制限時間以内にどれだけ新聞紙をちぎれるかを競うレクリエーションです。指の握力や細かな動きをする練習になります。

新聞をちぎる大きさを指定して遊べば、さらに盛り上がるでしょう。

言葉合わせゲーム

言葉合わせゲームは、指定したお題に対して言葉を考えていくレクリエーションです。たとえば職員が「擬音で4文字」とお題を決め、利用者が「ドキドキ」や「ハラハラ」と発言していきます。

道具がない状況でもできる面白いレクリエーションなので、おすすめ！

思考力や記憶力を養う練習になります。

回答者がバラバラになってしまう可能性があるので、順番などのルールはしっかり決めた上で進めましょう！

パタカラ体操

パタカラ体操とは、「パタカラ」と発声しながら口を動かす口腔体操の1種です。高齢になると口の筋肉や舌の動きが弱まるため、飲み込む力が低下します。パタカラ体操を取り入れ、口や舌の大きな動きにより鍛えることができます。

パタカラ体操を継続すると、食べこぼしやむせ込みが減るといった効果が期待できるでしょう。

あいうえお体操

あいうえお体操は口腔体操の一種で、「あいうえお」の発声にそって声を出すトレーニングです。「あいうえお」は子どもからお年寄りまで親しみのある音なので、誰もが声を出せます。口を大きく開けて発生してもらうのがポイントです。

「あいうえお」を「おえういあ」や「うおあえい」と入れ替えても楽しんでもらえるでしょう。

【方法別】レクリエーションの種類

レクリエーションには大きく分けて3種類あります。介護職でレクリエーションを考えたり作ったりする際の参考にしてみてください。

身体を動かすレクリエーション

身体を動かすレクリエーションには、身体機能を高められる効果があります。

ストレッチやダンスのような体操をするレクリエーションから、ボウリングや卓球などのゲームスポーツ、風船入れ・輪投げが含まれます。継続的に行うことで脳にも良い影響があり、転倒や認知症の予防、リハビリにつながるでしょう。

人数が多く、参加者同士でコミュニケーションがあるようなレクリレーション内容だとご利用者の方も盛り上がりやすいです。

ただし高齢者にとっては足腰に負荷のかかる動きになるため、一人ひとりの身体機能に合った動作を行うことが必要です。

始める際は医師や看護師に相談の上、サポートしていただくのがおすすめです。

手先を使用したレクリエーション

手先を使用したレクリエーションを実施することで、認知機能や創造性を刺激・活性化させる効果があります。レクリエーションの種類は、椅子に座ってできるパズルやボードゲーム、折り紙、塗り絵などのテーブルゲーム系が挙げられます。

高齢者の精神的な活力を維持し、社交的な機会を提供することも可能です！

活動量も多くないため、室内レクとしてたくさんの利用者に参加してもらえるでしょう。

頭を使うレクリエーション

頭を使うレクリエーションは、クイズやパズル、将棋、音楽などが挙げられます。脳トレにより高齢者の認知機能を高める効果があり、認知症の予防や集中力の維持・向上につながります。

身体機能を使用しないので、多くの利用者が参加できるでしょう！

ただし個々の趣味に合ったレクリエーションを提供しないと、参加率が下がります。

大人向けの趣味・利用者の嗜好にそったレクリエーションを実施しましょう。

口腔機能を高めるレクリエーション

口腔機能を高めるレクリエーションは、高齢者にとって重要です。口の動きを鍛えることで、誤嚥やむせ込みを防いだり会話を楽しめたりする効果があります。体操やカラオケ(歌)、朗読、お笑いなどが口腔機能を高めるレクリエーションを取り入れていきましょう。

口腔機能を高めるレクリエーションは誰でも参加できるため、みんなで楽しめるゲーム性があると盛り上がります。

【お役立ち】レクリエーションを楽しんでもらう工夫

「レクリエーションを楽しんでもらうにはどうすればいいの？」と悩んでいる方もいるでしょう。そこでここでは、レクリエーションを楽しんでもらうコツを紹介します。

スベったときの対処法も解説するので、レクリエーションが苦手な方でもぜひ取り組んでみてください。

みんなを巻き込む

レクリエーションを楽しんでもらうには、利用者を巻き込むことが重要です。利用者と職員との共通の話題や、好きなものを議題にするのがおすすめです。

たとえば言葉合わせゲームをする際には、食べ物の話題を選ぶと答えてもらいやすいです。食事が嫌いな方は少ないので、積極的に発言してもらえます。

レクリエーションをする際は、周りを巻き込めるような話題作りを意識してみてください。

スベったときは深呼吸する

レクリエーションをする際、不安になるのがスベったときです。自分がやったレクリエーションが盛り上がらなかったり笑ってもらえなかったりすると、苦手意識が植え付けられます。

スベったときの対処法でおすすめなのは、利用者に一度深呼吸をしてもらうことです。深呼吸をすると、一旦その場の空気が切り替わります。

万が一レクリエーションが上手くいかなかった際は、最後に「皆さん深呼吸をしましょう」と声をかけてみてください。

予想していた行動を言う

レクリエーションをしていると「ここで笑ってもらいたい」という場面があります。しかし笑いがないと、一気に不安になるでしょう。

万が一ウケが取れなかったら「ここは笑うところですよ」と言ってみてください。その一言で場が和み、笑ってくれる利用者もいます。

レベルは高いですが、スベってしまったときはぜひ実践してみましょう。

【まとめ】ゲームの内容も大切ですが、雰囲気作りも大切！

レクリエーションには手や体を動かしたり頭を使ったりする効果があるので、高齢者の自立支援をしていくうえでは欠かせません。そのため介護職は、みんなが楽しく参加できるようなゲームを作る必要があります。

利用者の好きな話題や体力に合わせたゲームを考えて、周りを巻き込んでいきましょう。万が一スベってしまった場合も、深呼吸をしてもらったり「笑うところですよ」と言ったりして場を和ませることで空気が変わります。

今回紹介したレクリエーションアイデアを取り入れながら、ぜひ実践してみてください。