認知症の高齢者向けレクリエーション16選！簡単にできるゲームを紹介

認知症の高齢者と日々向き合う中で、どのように楽しい時間を過ごしてもらえばよいのか、悩んだことがあるでしょう。

家庭や施設で一緒に過ごしていても、単調な日々になりがちで、高齢者が退屈そうにしている様子を見ると心苦しく感じることがあるかもしれません。

さらに、適切なレクリエーションを見つけられないまま放置すると、高齢者が閉じこもりがちになり、心身の状態が悪化するリスクも考えられます。

そこでこの記事では、認知症の高齢者が簡単に楽しめるレクリエーションを多数ご紹介します。

この記事を読み終える頃には、介護者自身も無理なく楽しい時間を共有でき、日常生活がより充実したものとなるはずです。

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認知症の高齢者にレクリエーションを実施する目的

認知症の高齢者にレクリエーションを実施する主な目的は、心身の健康を維持し、生活の質（QOL）を向上させることです。

具体的には、認知機能の刺激や身体機能の維持・改善を図りながら、社会的交流を促進します。また、レクリエーションを通じて楽しみや達成感を感じることで、感情の安定やストレス軽減が期待されます。

日常生活の中で意欲や興味を引き出し、閉じこもりや孤立を防ぐ効果も大きな役割です。

認知症の高齢者が簡単にできるレクリエーション16選

ここでは、認知症の高齢者が簡単にできるレクリエーションを16個紹介します。

• 1.カラー神経衰弱
• 2.あいうえお体操
• 3.アートセラピー
• 4.料理
• 5.ガーデニング
• 6.集団体操
• 7.連想ゲーム
• 8.歌唱活動
• 9.塗り絵
• 10.折り紙
• 11.絵描き歌
• 12.編み物
• 13.散歩
• 14.思い出話サイコロゲーム
• 15.洗濯物をたたむ
• 16.回想法

1.カラー神経衰弱

カラー神経衰弱は、認知機能を刺激するカードゲームです。記憶力や注意力を高める効果があります。

• レクの種類：認知機能を刺激するカードゲーム
• 参加人数：2人から6人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：色のついたカード（裏返せる仕様で作成する）

少人数で行うため、他者との交流を深める機会にもなるでしょう。

2.あいうえお体操

あいうえお体操は、発声と運動を組み合わせて口腔機能と筋力を同時に維持する効果が期待できるレクリエーションです。

• レクの種類：発声と運動を組み合わせた体操
• 参加人数：1人から10人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：広めのスペース（椅子を使う場合は椅子）

リズムに乗る楽しさが参加者の笑顔を引き出し、場の雰囲気をより明るくするでしょう。

3.アートセラピー

アートセラピーは自由なテーマで絵を描いたり、塗り絵を行うレクリエーションです。

• レクの種類：感性を活かす創作活動
• 参加人数：1人から5人
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人から2人
• 用意するもの：スケッチブック、絵の具、クレヨン、色鉛筆など

創作活動を通じて感情表現が促進され、ストレスの軽減が期待できます。また、記憶や感性を刺激することで、認知機能の活性化にもつながるでしょう。

4.料理

料理は、日常的な調理活動を利用したレクリエーションです。

• レクの種類：日常的な調理活動を利用した実践的なレクリエーション
• 参加人数：1人から5人
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：簡単に扱える調理器具（包丁、まな板）、安全に扱える食材

調理を通じて日常生活の感覚を取り戻すとともに、集中力を養えます。また、完成した料理を他者と共有することで、社会的なつながりを維持する効果も期待できます。

5.ガーデニング

ガーデニングでは、鉢植えに種を植えたり、水やりを行ったりします。

• レクの種類：自然と触れ合う庭作業
• 参加人数：1人から数名
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人から3人
• 用意するもの：鉢植え、土、シャベル、種や苗

植物の成長を見守る楽しみを共有することで、日々の生活に新たなリズムが生まれます。自然と触れ合うことでリラックス効果を得られるだけでなく、植物の世話を通じて責任感や達成感を感じることもできます。

6.集団体操

集団体操は、ラジオ体操やぱたから体操といった全員で動きを揃える体操です。

• レクの種類：体を動かしながら交流を楽しむ体操
• 参加人数：5人以上
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人から2人
• 用意するもの：音楽を流せるスピーカー、広いスペース

このレクリエーションは、筋力の維持や運動不足の解消に役立つでしょう。また、集団で行うことで心理的な安定感が得られ、他者との交流を促進する効果も期待できます。

7.連想ゲーム

連想ゲームは、言葉を通じて認知機能を刺激するレクリエーションです。

• レクの種類：言葉遊びを通じて認知機能を刺激するゲーム
• 参加人数：3人から8人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：ホワイトボードまたは紙とペン

この活動は記憶力や発想力を刺激し、認知機能の向上が期待されます。また、他者の発言に耳を傾けることで、コミュニケーション能力の向上にもつながります。

8.歌唱活動

歌唱活動はカラオケ機や録画した歌番組、歌詞カードなどを用いて動揺や当時の流行歌を歌うレクリエーションです。

• レクの種類：音楽を楽しむ活動
• 参加人数：5人以上
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：歌詞カード、カラオケ機器や楽器（必要に応じて）

この活動は発声によるストレス解消や呼吸機能の向上が期待できます。また、懐かしい曲を歌うことで記憶が呼び起こされ、認知症の進行を抑える効果も期待されます。

9.塗り絵

塗り絵は、好きな絵柄の塗り絵を選んでもらい、自由に色をつけてもらうレクリエーションです。

• レクの種類：手先を使った創造的な活動
• 参加人数：1人から5人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：塗り絵用紙、色鉛筆、クレヨンなど

この活動は手先を使うことで指先の運動を促進し、集中力を高める効果があります。

10.折り紙

折り紙は、鶴や箱などを制作していくレクリエーションです。

• レクの種類：手先を使う工作型の活動
• 参加人数：1人から5人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：折り紙

このレクリエーションは指先を使う作業を通じて脳を刺激し、認知機能の維持に役立ちます。また、作品を作り上げる過程で達成感を味わうことができ、心に充実感をもたらします。

11.絵描き歌

絵描き歌は、一つの絵を歌いながら完成させていくレクリエーションです。

• レクの種類：音楽と絵を組み合わせた活動
• 参加人数：3人から10人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：紙とペンまたはホワイトボード

音楽と絵を組み合わせることで、脳の異なる領域を同時に刺激することができ、創造力を養う効果が期待されます。また、楽しみながら行えるため、リラックスした時間を過ごせます。

12.編み物

編み物は、手先の器用さを保てるレクリエーションです。

• レクの種類：繰り返しの手作業を楽しむ活動
• 参加人数：1人から3人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：毛糸、編み針

この活動は手先の器用さを保つ効果があり、編み物を続けることで集中力の向上が期待されます。また、編み物特有のリズム感がリラックス効果をもたらし、心を落ち着ける時間を提供します。

13.散歩

散歩は、運動不足の解消やリフレッシュ効果が期待でき、屋外の風景や自然を楽しめるレクリエーションです。

• レクの種類：屋外で体を動かす活動
• 参加人数：1人以上
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：歩きやすい靴、水分補給用の飲み物

気持ちの切り替えができるため、生活の質の向上にもつながります。

14.思い出話サイコロゲーム

思い出サイコロは、出たお題について話をするレクリエーションです。

• レクの種類：記憶を呼び起こすゲーム型の活動
• 参加人数：3人から6人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：お題が書かれたサイコロ（例：「子どもの頃」「好きな食べ物」など）

このレクリエーションは記憶を刺激し、認知機能の向上に役立ちます。また、参加者同士のコミュニケーションを促進し、社会的なつながりを深める効果が期待されます。

15.洗濯物をたたむ

洗濯物たたみは、日常的な作業を利用者と一緒に行うレクリエーションです。

• レクの種類：日常的な作業を行う活動
• 参加人数：1人から5人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：洗濯物（タオルや衣類）

この活動は手先を使った作業を通じて認知機能を刺激し、日常生活のリズムを取り戻すきっかけとなるでしょう。また、作業を共有することで一体感が生まれ、他者との交流が深まる効果も期待されます。

16.回想法

回想法は、写真や音楽を見たり聞いたりしながら、それにまつわる思い出を語ります。

• レクの種類：過去の記憶を呼び起こす心理的な活動
• 参加人数：1人から10人程度
• 必要なスタッフ数（見守り役）：1人
• 用意するもの：昔の写真や懐かしい物、音楽など

回想法は認知症の進行を抑える効果が期待できるだけでなく、心理的な安定をもたらすのです。また、思い出を共有することで他者とのつながりが深まり、心温まる交流の時間を作れます。

認知症の高齢者向けのレクリエーションを実施する際のポイント

ここからは、認知症の高齢者向けレクリエーションを実施する際のポイントを紹介します。

• 補助を入れる
• 臨機応変に対応する
• 安全面に気を遣う
• ルールがわかっていなくてもできるゲームにする
• 「参加しなくてはダメ」という発想をなくす
• 結果をすぐに求めない

補助を入れる

認知症の高齢者が安心してレクリエーションに参加できるよう、適切な補助を行うことが重要です。補助は、体力的な支援にとどまらず、適切な声がけや行動の促しを通じて心理的な安心感を提供します。

たとえば、折り紙や塗り絵などの指先を使う活動では、手先の動きに困難を感じた場合にさりげなく手助けをすることで、活動を円滑に進められます。

認知機能の維持や向上を目的に、本人の自立を尊重しながらサポートを行うことで、自信や意欲を維持し、生活リズムの活性化や達成感の向上につながるでしょう。

臨機応変に対応する

レクリエーション中に予想外の反応や状況が発生した場合には、柔軟で臨機応変な対応が重要です。

たとえば、集中力が途切れてほかの活動に興味を示した際には、その興味に応じた活動を取り入れることで、楽しい時間を提供できます。

一方的な進行ではなく、一人ひとりの気持ちや状態に寄り添うことで、安心感をもって活動に参加できる環境が生まれます。柔軟な対応により、場の雰囲気が和らぎ、満足度も向上するでしょう。

安全面に気を遣う

認知症の高齢者がレクリエーションに参加する際には、活動中の転倒やケガのリスクを考慮し、安全面への配慮を徹底させましょう。

たとえば、道具を使用する場合は誤飲やケガを防ぐために、軽くて安全な素材の道具を選び、使い方をわかりやすく説明する工夫が必要です。

また、椅子に座って活動をおこなう際には、立ち上がりの際にサポートをすることで、転倒のリスクを軽減できます。

ルールがわかっていなくてもできるゲームにする

認知症の進行度によっては、複雑なルールを理解することが難しい場合もあるため、説明が簡単で直感的に楽しめるシンプルなゲームを選ぶことが大切です。

さらに、ルールを柔軟に調整することで、参加者一人ひとりに合わせたサポートが可能です。

たとえば、得点を気にせず風船を打ち合うことに集中したり、絵描き歌では途中でサポートを加えたりするなど、状況に応じた対応をおこなうとよいでしょう。

このような工夫を行えば参加者全員が気軽に参加できる雰囲気ができ、楽しみながら活動に取り組める環境になります。

「参加しなくてはダメ」という発想をなくす

レクリエーションは参加者が自発的に楽しむことを目的としているため、参加者が興味を示さなかったり気分が乗らなかったりする場合には、無理強いをしてはいけません。

別の活動を提案したり、そっと不参加にしたりして見守る姿勢が望ましいです。

このように自由な選択肢を提供することで、参加者の気持ちを尊重し、心理的な負担を軽減できるでしょう。また、見守るなかで参加者の気分が変わったり、別の活動への興味が芽生える場合もあるため、柔軟な対応が大切です。

結果をすぐに求めない

レクリエーションでは、結果そのものよりも過程を大切にする姿勢が必要です。

たとえば、塗り絵が最後まで完成しなくても、その時間を楽しみ、取り組んだこと自体が大きな成果となります。

また、過程を評価する姿勢は参加者の自己肯定感を高め、次の活動への意欲を引き出すきっかけになります。

介護者やスタッフが「ここまでできたのが素晴らしいですよ！」と声をかけることで、成功体験として記憶に残り、活動の意義をより深く感じられるでしょう。

認知症の高齢者向けにレクリエーションをする際の注意点

認知症の高齢者向けにレクリエーションを実施する際は、予期せぬトラブルを防ぎ、参加者が安全かつ快適に活動できる環境を整えることが大切です。

ここでは、特に注意すべきポイントを3つ解説します。

• 利用者間の口論・暴力
• 道具の異食
• うまくできないことによる被害妄想

利用者間の口論・暴力

認知症の高齢者は、コミュニケーションの難しさや感情のコントロールの問題から、ほかの利用者との間で口論やトラブルが発生することがあります。

このような状況を防ぐためには、スタッフが間に入り、落ち着いた言葉で状況を説明しながら、双方の気持ちを受け止める対応が必要です。

また、言葉遊びや回想法のように対立の起こりにくいレクリエーションを取り入れることも効果的です。ゲームやレクリエーションのルールに柔軟性を持たせ、勝ち負けよりも楽しむことを重視する雰囲気を作りましょう。

道具の異食

レクリエーションで使用する道具に対しては、認知症の高齢者に見られる異食行動を考慮し、誤飲のリスクを最小限に抑える工夫が必要です。

特に、小さな部品や見た目が食品に似ているものを使用する場合は十分な注意が求められます。

安全を確保するためには、誤飲の危険が少ない素材やサイズの道具を選び、活動中は常にスタッフが目を配ることが大切です。また、活動が終了した後は、使用した道具を速やかに片付けることで、誤飲のリスクをさらに減らせます。

うまくできないことによる被害妄想

活動が思うように進まない場合、認知症の高齢者が被害妄想を抱くことがあります。「誰かに邪魔をされた」「わざと失敗させられた」などと感じることで、ストレスやトラブルにつながる可能性があります。

こうした状況を防ぐには、以下の対応が有効です。

• 適切な声かけを行い安心感を与える
• 失敗を責めたり、競争を強調しない
• 回想法を取り入れる

加えて、コミュニケーションを通じて、参加者一人ひとりの状況や気持ちを理解し、適切に対応することが重要です。こうした配慮を行い、参加者がストレスを感じることなくリラックスして楽しめる時間を提供しましょう。

無理にやろうとせず利用者の気持ちを優先しましょう！

認知症の高齢者向けのレクリエーションは、身体や認知機能の維持、そして日常生活の質（QOL）の向上に大きな役割を果たします。その効果を最大限に引き出すためには、活動を安全かつ柔軟に進める工夫が必要です。

利用者の状態や興味に応じた内容を選び、無理のない範囲で取り入れることが大切です。

また、活動を楽しめる雰囲気を作るには、職員や家族が積極的に関わりながらサポートをおこない、参加者一人ひとりの感情やペースに寄り添う姿勢が求められます。

こうした配慮により、安心感と楽しさを提供し、参加者が充実した時間を過ごせます。注意点を押さえて適切に対応することで、トラブルを防ぎながら楽しい時間を共有できるでしょう。